Все о морской болезни

Я БОЮСЬ МОРОСКОЙ БОЛЕЗНИ
Пожалуй, это один из самых популярных вопросов, возникающих у тех, кто решил провести отдых на яхте! Большинство людей не укачивает. А те, кто всё-таки чувствуют дискомфорт, находясь в море, избавляются от него за 1-2 дня.

Во-первых, переносимость морской болезни зависит от настроек вестибулярного аппарата каждого конкретного человека. Если вы катаетесь на велосипеде, горных лыжах, занимаетесь каким-либо спортом (шашки-шахматы не в счёт), то, скорее всего, ваша вестибулярка адекватно отнесется к покачиваниям и кренам яхты. Если же вы чужды активному движению — потренируйте вестибулярку за пару недель до выхода в море. Упражнения легко найти в Интернете.

Во-вторых, существует ряд правил для предотвращения морской болезни. Питание играет немаловажную роль — меньше жирной пищи, больше овощей, минимум алкоголя (хотя бы в первое время). Бодрость духа также держит организм в порядке. Смелее в своих действиях, бодрее на палубе — морская болезнь отступает перед тем, кто крепок морально. Не надо каждые пять минут прислушиваться к себе — "...ой, а не тошнит ли меня уже?" Ну, наконец, для тех, кто предпочитает перестраховаться или обладает определенной склонностью, см. рекомендации ниже.

В-третьих, очень важно, как вы себя ведете во время волнения на море. Сидящие в каюте гарантированно почувствуют себя плохо. В свою очередь, те, кто занят выполнением яхтенной работы (паруса, работа со шкотами, наблюдение за маяками, берегами, горизонтом и т.д.), практически не имеют шансов почувствовать себя плохо. Доказано практикой: если вы активно участвуете в управлении лодкой, то морской болезни ничего не остаётся, кроме как найти себе жертву подоступнее.

Морская болезнь начинается из-за сенсорного конфликта, когда разные "датчики" человеческого организма посылают противоречивые сигналы в мозг. Подобная ситуация возникает в условиях стресса, так что эти факторы могут действовать вместе. Воспринимая это, как некую патологию, организм увеличивает производство свободного гистамина, который, в первую очередь, вызывает тошноту, затем, слабость, головокружение вплоть до полной потери работоспособности. Некоторые люди более чувствительны, другие менее, но все могут укачаться в определенных условиях.

Восприимчивость к морской болезни заметно увеличивают некоторые внешние факторы:
- Состояние озабоченности или страха
- Характер качки
- Работа за штурманским столом или чтение литературы
- Штормовая погода и сопутствующие стрессовые факторы
- Усталость
- Запахи
- Процесс приема обильной жирами пищи
Профилактика морской болезни
Уже за неделю до отправления в экспедицию желательно ограничить прием спиртных напитков и напитков содержащие колу, кофе, а так же жирную пищу. При этом хорошо ежедневно в течение дня выпивать не менее 1-1,5 литров жидкости.

Если вы знаете о вашей предрасположенности к укачиванию, за сутки до старта можно начать прием подобранных медикаментов, и постараться хорошо выспаться. Сон способствует уменьшению количества гистамина в кровотоке. Перед отходом их порта заранее одеться в соответствии с погодой, чтобы время вашей активной деятельности внутри, где укачаться легче, было минимальным.

После выхода в море нужно следить за обязательным потреблением воды, полезно принимать витамин С или смеси содержащие витамин С, калий и минералы, и фрукты, например, бананы, богатые калием, яблоки, печенье, сухие имбирные галеты или имбирные карамельки.

При первых признаках укачивания, лучшее средство — любой вид работы наверху на свежем воздухе, сфокусировать взгляд на горизонт или морских пейзажах по сторонам.

При необходимости спуститься внутрь в таких условиях лучшее, что вы можете сделать - быстро, но плавно, не делая резких движений, лечь в койку и заснуть. Горизонтальное положение с закрытыми глазами смягчает разброд сенсоров, и способствует привыканию к состоянию постоянной качки. После приступа тошноты человек, как правило, чувствует себя лучше, поэтому не стоит этого бояться.
Лечение морской болезни
Сначала имеет смысл попробовать народные методы, и медикаменты, не требующие рецептов. Народные средства включают имбирь натуральный или экстракт, "акупунктурные" браслеты и пояса.
Разные люди по разному восприимчивы к профилактике и лечению, поэтому невозможно рекомендовать какой-либо один метод или лекарство, которые эффективно работают для всех.

1. Витамин С, по последним данным исследований ученых, нарушает производство гистамина, для чего достаточно 1-3 грамм. Пакетики Emergen-C, которые содержат 1 грамм витамина С, комплекс из 31 минерала, плюс фруктозу, предназначены для восполнения ежедневной потери электролита и помогают сохранить уровень сахара в крови. Нужно выпить 0,5-1,0-литровую бутылку воды с таким пакетиком за два часа до выхода в море, и через час после начала похода. Практика показывает, что это чрезвычайно эффективно для большинства людей.

2.
Противогистаминные препараты, во всяком случае большинство из них, вызывают серьезную сонливость, что делает эти лекарства неподходящими для моряков, которые должны эффективно нести вахту. Для того, чтобы они нормально подействовали, антигистаминные препараты необходимо начинать принимать заранее, обычно за сутки до выхода в море, и затем непосредственно перед отходом.
3. Стугерон (Cinnarizine 15mg таблетки), производит впечатление самого эффективного средства от морской болезни, среди лекарств, отпускаемых без рецептов. Во многих случаях он может работать лучше, чем лекарства, отпускаемые по рецептам врачей.
4. Драмина (Dramina) Препарат имеет противорвотное и противотошнотное действие. Препарату присущи свойства блокаторов и угнетает вестибулярную стимуляцию. В высоких дозах препарат оказывает влияние на полукружные каналы в среднем ухе, которые отвечают за поддержание равновесия и ориентации относительно положения тела в пространстве. Прием препарата оказывает положительное действие на вестибулярный аппарат, устраняет головокружение, тошноту и рвоту, вызванные вестибулярными нарушениями различного происхождения. Противорвотное действие начинается через 15-30 минут после приема препарата. Эффект длится в течение 3-6 часов. Метаболизируется и выводится почками в течение 24 часов. Это, кстати, самое распространенное среди яхтсменов лекарство, хотя вызывает у многих людей сонливость.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Для любого лекарства, которое вы собираетесь использовать, вне зависимости от того, без рецепта оно отпускается, или по рецептам, есть список побочных эффектов, с которым нужно ознакомиться, и желательно опробовать на себе в спокойной береговой обстановке, чтобы знать, как оно работает.
Made on
Tilda